Du funktionierst. Aber lebst du auch?
Du machst deinen Job. Du kümmerst dich um andere. Du erledigst, was erledigt werden muss. Aber wenn du abends auf dem Sofa sitzt, fragst du dich:
„Bin ich das wirklich? Oder spiele ich nur eine Rolle, die alle von mir erwarten?“
Kennst du das?
- Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst
- Du bist für alle da, nur nicht für dich selbst
- Du weißt genau, was du ändern müsstest aber du tust es nicht
- Du bist erschöpft vom Funktionieren, Anpassen, Perfektseinwollen
- Du hast das Gefühl, dass da mehr sein müsste – aber du weißt nicht, wie du da hinkommst
Das ist keine Schwäche. Das ist fehlende emotionale Selbstkompetenz.
Und die kannst du lernen.
Was ist emotionale Selbstkompetenz?
Emotionale Selbstkompetenz bedeutet:
✓ Du erkennst, was du fühlst – statt einfach zu funktionieren
✓ Du akzeptierst, wer du bist – statt dich für alles zu kritisieren
✓ Du übernimmst Verantwortung – statt dich als Opfer zu fühlen
✓ Du sorgst für dich – statt dich für alle anderen aufzuopfern
✓ Du kennst deinen Wert – statt dich ständig beweisen zu müssen
Das ist keine Therapie. Das ist kein Wellness-Programm. Das ist die Grundlage für ein selbstbestimmtes Leben.
Was ist ESM
ESM steht für Emotion-Based Self-Competence Method – die Emotionsbasierte Selbstkompetenz-Methode. Entwickelt von Susanne und Arne Salig über 10+ Jahre therapeutische Arbeit mit über 1.000 Menschen.
ESM basiert auf zwei wissenschaftlichen Grundlagen:
1. Die Liebe-Angst-Polarität
Alle deine Emotionen und Verhaltensweisen lassen sich auf zwei Basis-Emotionen zurückführen: Liebe oder Angst. Wenn du verstehst, aus welcher Emotion heraus du handelst, kannst du dich verändern.
2. Das Selbstkompetenz-Haus
7 Dimensionen emotionaler Selbstkompetenz, die du Schritt für Schritt aufbauen kannst:
- Selbstwahrnehmung
- Selbstakzeptanz
- Selbstvergebung
- Selbstverantwortung
- Selbstfürsorge
- Selbstwert
Der ESM Online-Kurs: Lerne in deinem Tempo
12 Module, die dein Leben verändern
Modul 1: Grundlagen ESM
Lerne, deine Emotionen wahrzunehmen statt sie zu verdrängen
Modul 2: Selbstwahrnehmung (Grundlagen)
Die Basis aller Veränderung: Emotionen wahrnehmen und einordnen lernen
Modul 3: Selbstwahrnehmung – Wer bin ich wirklich?
Erkenne, wer du wirklich bist – hinter all den Rollen, die du spielst
Modul 4: Selbstakzeptanz
Von Selbstkritik zu Selbstannahme – der wichtigste Schritt
Modul 5: Selbstvergebung
Vergebung für deine Fehler, deine Vergangenheit, deine Entscheidungen
Modul 6: Selbstverantwortung (mit Selbstwirksamkeit)
Raus aus der Opferrolle, rein in die Gestalterin deines Lebens
Modul 7: Selbstfürsorge (Grundlagen)
Die therapeutische Arbeit mit Bedürfnissen und Grenzen
Modul 8: Selbstfürsorge Top 3 – Stressmanagement
Stress verstehen und regulieren – ohne Yoga und Atemübungen als Pflaster
Modul 9: Selbstfürsorge Top 3 – Gesunder Schlaf
Warum du nicht schlafen kannst und was das mit emotionaler Kompetenz zu tun hat
Modul 10: Selbstfürsorge Top 3 – Abgrenzen / Nein sagen
Grenzen setzen, ohne dich schuldig zu fühlen
Modul 11: Selbstwert (inkl. Selbstliebe, Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen)
Deinen Wert kennen – unabhängig von Leistung und Anerkennung
Modul 12: Umsetzung in den Alltag
Von der Theorie in dein Leben – nachhaltig und praktisch
Was du bekommst
12 strukturierte Module
Theoretische Grundlagen verständlich erklärt. Keine Fachsprache, nur das, was du wirklich brauchst
Praktische Übungen für den Alltag
Keine abstrakten Konzepte sondernkonkrete Tools, die du sofort anwenden kannst
Reflexionsaufgaben
Vertiefe deine Selbstwahrnehmung Schritt für Schritt
Lebenslanger Zugriff
Lerne in deinem Tempo und komm zurück, wann immer du willst
Für wen ist dieser Kurs?
✅ Für dich, wenn du erschöpft bist vom Funktionieren
✅ Für dich, wenn du nicht mehr Ja sagen willst, wenn du Nein meinst
✅ Für dich, wenn du endlich authentisch leben willst
✅ Für dich, wenn du mehr sein willst als die Rolle, die alle von dir erwarten
✅ Für dich, wenn du bereit bist, dich selbst kennenzulernen – ehrlich und ohne Beschönigung
Was ist dieser Kurs NICHT ist
❌ Keine Therapie (bei psychischen Belastungen wende dich bitte an Therapeuten)
❌ Kein Wellness-Programm mit Selbstliebe-Mantras
❌ Keine Quick-Fix-Lösung
❌ Kein oberflächliches Motivations-Gedöns
Das ist echte Arbeit. An dir. Mit dir. Für dich.
Deine Investition
€ 39 (einmalig)
Das bekommst du:
Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte
12 Module mit allen theoretischen Grundlagen
Praktische Übungen für den Alltag
Reflexionsaufgaben zur Selbstwahrnehmung
Wichtiger Hinweis
Dieser Kurs ersetzt keine Psychotherapie. Wenn du aktuell unter psychischen Belastungen leidest, wende dich bitte an qualifizierte Therapeuten oder Ärzte.
Bereit, deine emotionale Selbstkompetenz zu entwickeln?
Wir starten im März 2026. Trag dich in die Warteliste um den Beginn nicht zu verpassen.