Du weißt, was du ändern musst. Aber allein schaffst du es nicht.
Du hast schon Bücher gelesen. Podcasts gehört. Vielleicht sogar Kurse gemacht.
Und trotzdem
- Du kommst nicht ins Handeln
- Du bleibst in den alten Mustern stecken
- Du fängst an und hörst wieder auf
- Du brauchst jemanden, der dich begleitet. Der dich hält. Der dich nicht allein lässt.
Das Problem ist nicht deine Motivation. Das Problem ist, dass emotionale Veränderung Begleitung braucht.
Und deshalb gibt es den begleiteten ESM Online-Kurs.
Was ist emotionale Selbstkompetenz?
Emotionale Selbstkompetenz bedeutet:
✓ Du erkennst, was du fühlst, statt einfach zu funktionieren
✓ Du akzeptierst, wer du bist, statt dich für alles zu kritisieren
✓ Du übernimmst Verantwortung, statt dich als Opfer zu fühlen
✓ Du sorgst für dich, statt dich für alle anderen aufzuopfern
✓ Du kennst deinen Wert, statt dich ständig beweisen zu müssen
Das ist keine Therapie. Das ist kein Wellness-Programm. Das ist die Grundlage für ein selbstbestimmtes Leben.
Und du lernst es nicht allein, sondern in Begleitung.
Was macht den begleiteten Kurs anders?
Du bist nicht allein. 6 Monate lang begleiten dich zertifizierte ESM-Practitioner durch deine Entwicklung.
12 Live-Calls – zweimal im Monat, 90 Minuten
- Stelle deine Fragen direkt
- Tausche dich mit anderen aus
- Erhalte vertiefende Impulse
- Bleib dran – auch wenn es schwer wird
Eine Lerngemeinschaft
- Keine Fassaden, keine Perfektion
- Authentischer Austausch
- Menschen, die den gleichen Weg gehen
Der ESM Online-Kurs: Lerne in deinem Tempo
12 Module, die dein Leben verändern
Modul 1: Grundlagen ESM
Lerne, deine Emotionen wahrzunehmen statt sie zu verdrängen
Modul 2: Selbstwahrnehmung (Grundlagen)
Die Basis aller Veränderung: Emotionen wahrnehmen und einordnen lernen
Modul 3: Selbstwahrnehmung – Wer bin ich wirklich?
Erkenne, wer du wirklich bist – hinter all den Rollen, die du spielst
Modul 4: Selbstakzeptanz
Von Selbstkritik zu Selbstannahme – der wichtigste Schritt
Modul 5: Selbstvergebung
Vergebung für deine Fehler, deine Vergangenheit, deine Entscheidungen
Modul 6: Selbstverantwortung (mit Selbstwirksamkeit)
Raus aus der Opferrolle, rein in die Gestalterin deines Lebens
Modul 7: Selbstfürsorge (Grundlagen)
Die therapeutische Arbeit mit Bedürfnissen und Grenzen
Modul 8: Selbstfürsorge Top 3 – Stressmanagement
Stress verstehen und regulieren – ohne Yoga und Atemübungen als Pflaster
Modul 9: Selbstfürsorge Top 3 – Gesunder Schlaf
Warum du nicht schlafen kannst und was das mit emotionaler Kompetenz zu tun hat
Modul 10: Selbstfürsorge Top 3 – Abgrenzen / Nein sagen
Grenzen setzen, ohne dich schuldig zu fühlen
Modul 11: Selbstwert (inkl. Selbstliebe, Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen)
Deinen Wert kennen – unabhängig von Leistung und Anerkennung
Modul 12: Umsetzung in den Alltag
Von der Theorie in dein Leben – nachhaltig und praktisch
Was du bekommst
12 strukturierte Module
Theoretische Grundlagen verständlich erklärt. Keine Fachsprache, nur das, was du wirklich brauchst
12 Live-Calls (á 90 Minuten)
Direkter Austausch, Fragen stellen, dranbleiben
Praktische Übungen für den Alltag
Keine abstrakten Konzepte sondernkonkrete Tools, die du sofort anwenden kannst
Reflexionsaufgaben
Vertiefe deine Selbstwahrnehmung Schritt für Schritt
Lebenslanger Zugriff
Lerne in deinem Tempo und komm zurück, wann immer du willst
Dein Bonus (Wert: 100€)
Deep-Dive-Fragebogen zur vertieften Selbstwahrnehmung
Ein professionelles Tool, das dir hilft, dich selbst wirklich zu verstehen
Für wen ist dieser Kurs?
✅ Für dich, wenn du Begleitung brauchst, um dranzubleiben
✅ Für dich, wenn du nicht allein lernen willst
✅ Für dich, wenn du wirklich etwas verändern willst, nicht nur darüber reden
✅ Für dich, wenn du eine Community suchst, die dich versteht
Was ist dieser Kurs NICHT ist
❌ Keine Therapie (bei psychischen Belastungen wende dich bitte an Therapeuten)
❌ Kein Wellness-Programm mit Selbstliebe-Mantras
❌ Keine Quick-Fix-Lösung
❌ Kein oberflächliches Motivations-Gedöns
Das ist echte Arbeit. An dir. Mit dir. Mit Begleitung.
Der Unterschied zum Selbstlernkurs
| ESM | Selbstlernkurs | Begleiteter Kurs |
|---|---|---|
| Inhalte | 12 Module | 12 Module |
| Live-Calls | ❌ | ✅ 12 Live-Calls |
| Community | ❌ | ✅ Lerngemeinschaft |
| Begleitung | ❌ | ✅ Zertifizierte ESM-Practitioner |
| Bonus | ❌ | ✅ Deep-Dive-Fragebogen |
| Preis | € 39 | € 490 |
Deine Investition
€ 490 (einmalig)
Das bekommst du:
- 12 Module mit allen theoretischen Grundlagen
- 12 Live-Calls (á 90 Minuten) mit zertifizierten ESM-Practitionern
- Praktische Übungen für den Alltag
- Reflexionsaufgaben zur Selbstwahrnehmung
- Zugang zur Lerngemeinschaft
- Deep-Dive-Fragebogen (Wert: 100€)
- Lebenslanger Zugriff auf alle Kursinhalte
💳 Ratenzahlung möglich (3 Raten á 170€)
Start: März 2026
Die nächste Gruppe startet im März 2026.
Die Plätze sind begrenzt. Wir arbeiten mit kleinen Gruppen, um echte Begleitung zu ermöglichen.
Häufige Fragen
Ist das eine Therapie?
Nein. Dieser Kurs ersetzt keine Psychotherapie. Wenn du aktuell unter psychischen Belastungen leidest, wende dich bitte an qualifizierte Therapeuten.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Pro Modul solltest du etwa 2-3 Stunden einplanen. Plus der monatliche Live-Call (90 Minuten).
Was, wenn ich einen Live-Call verpasse?
Alle Live-Calls werden aufgezeichnet. Du kannst sie dir jederzeit anschauen.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist für Einsteiger konzipiert.
Kann ich auch den Selbstlernkurs machen und später upgraden?
Ja. Wenn du erstmal reinschnuppern möchtest, starte mit dem Selbstlernkurs. Ein späteres Upgrade ist möglich.
Was ist der Unterschied zum Selbstlernkurs?
Beim Selbstlernkurs lernst du allein, in deinem Tempo. Beim begleiteten Kurs hast du 6 Monate lang Live-Calls, eine Community und direkte Begleitung.